Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

By Manfaat-id.com On Friday, September 2nd, 2016 Categories : Kesehatan

Manfaat Lari Pagi – lari merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan juga murah dan dapat dilakukan oleh setiap orang. lari pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh terutama untuk jantung. Bagi sahabat yang tidak begitu menyukai olahraga yang satu ini lebih baik dibiasakan dari sekarang supaya tubuh tetap sehat.

Nah bagi sahabat yang ingin tahu nih tentang manfaat olahraga pagi harus simak dan baca ya informasi  dibawah ini, Berikut manfaat lari pagi:

Manfaat lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

  • Membuat jantung serta pernafasan lebih kuat. Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang bagus untuk jantung dan pernapasan agar lebih kuat, dengan berlari dapat membuat jantung bekerja leboh cepat dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karen aitu tubuh akan terasa bugar dan jantung pun akan terbiasa bekerja dengan keras.
  • Lari pagi efektif dalam menurunkan berat badan. Jika anda sedang kelebihan berat badan saat ini, cobalah untuk rutin lari pagi. Ketika bangun tidur paerut masih kosong, dengan perut yang kosong tersebut tubuh akan menggunakan lemak dalam tubuh anda sebagi energi. Namun lebih baik jika sebelum lari pagi tidak membiarkan perut kosong, isi dengan air putih atau pisang untuk penambah tenaga.
  • Menguatkan tulang, lari pagi tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan, namun dapat mempertahankan dan membantu ketebalan tulang, selain itu lari pagi juga berdampak positif pada tulang belakang, dan pinggul serta otot dimoderasi. Untuk orang dewasa, jika lari pagi melebihi ambang batas yang ditentukan, dapat mengalami masalah jantung, jadi batasi lari pagi kurang lebih 30 menit setiap hari, tiga kali seminggu agar manfaat jogging maksimal.
  • Lari pagi selama satu jam per minggu bisa menambahkan usia beberapa tahun dalam hidup anda. Ada sebuah penelitian yang mempresentasikan data bahwa lari pagi yang teratur bisa meningkatkan harapan hidup lima sampai enam tahun.
  • Lari pagi dapat menajamkan mata
  • Mendongkrak gairah
  • Lancar dalam berfikir
  • Terbebas dari dimensia atau kepikunan
  • Dapat tidur lebih lelap
  • Jarang terkena flu
  • Dapat bernafa lebih lega

Manfaat lari pagi selain kedua diatas masih banyak lagi. Mungkin sebgaian dari anda malas untuk melakukan lari pagi, oleh karenanya anda bisa membaca tips berikut agar dapat memotivasi anda lari pagi. Berikut tipsnya:

  1. Persiapkan perlengkapan pendukung lari sejak awal. Perlengkapan lari diantaranya, baju, celana dan sepatu. Anda bisa menambahnya dengan pemutar musik dan sebotol air minum. Cukup mudah kan perlengkapannya.
  2. Pilihlah rute yang menyenangkan. Rute lari yang menyenangkan dapat membuat orang menjadi semangat. Anda bisa memilih stadion, atau mengitari rumah ataupun jogging track yang sudah ada.
  3. Cari teman untuk berlari. Lari sendiri tanpa teman memang membosankan, apalagi jika jalannya sepi. Nah carilah teman agar gak bosan dan bisa diajak bercengkerama ketika anda lari pagi, sehingga anda tidak akan merasa kesepian.

Demikian uraian tentang Manfaat Lari Pagi, semoga sahabat dirumah selalu dalam keadaan sehat ya.