Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

By Manfaat-id.com On Wednesday, September 7th, 2016 Categories : Kesehatan

Manfaat Berenang – berenang merupakan salah satu olahraga terbaik dalam membakar lemak, melangsingkan tubuh serta mengencangkan tubuh. Bila anda dapat menjalani berenang denga serius, berenang dapat membakar kalori, mempercepat metabolism dalam tubuh, serta dapat mengencangkan setiap otot dalam tubuh. Terlebih lagi berenang tidak membebani sendi sehingga lebih aman daripada olahraga lain. Tubuh yang indah dapat dibentuk dengan membakar kalori dan penggunaan seluruh otot, dan hal ini dapat anda lakukan dengan berenang.

Berenang dengan santai dapat membakar kalori sekitar 500 kalari setiap jam, sedangkan berenang dengan lebih cepat dapat membakar hamper 700 kalori. Air 800 kali lebih padat dibandingkan dengan udara, jadi setiap dorongan, tarikan, serta dorongan diibaratkan latihan resisten pada seluruh tubuh, terutama pada pinggul, bahu, tangan, batang tubuh, serta bokong.

Selain dapat mengencangkan tubuh anda, berenang juga dapat melembutkan tubuh anda. Air dapat menetraisir gravitasi, oleh Karen aitu ketika anda membenamkan diri dalam air, di saat itulah anda akan kehilangan beban. Hal tersebut dapat membuat sendi-sendi untuk beristirahat sejenak. Oleh sebab itulah meskipun anda sudah berumur tua anda tetap bisa melakukan berenang. Serta anda juga bisa awet muda dengan berenang.

manfaat berenang

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa orang yang terbiasa berenang, lebih muda sampai 20 tahun dibandingkan umur mereka secara biologis. Olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yaitu:

  1. Dapat membentuk dan menguatkan otot. Air memiliki kepadatan 12 kali lebih besar dibandingkan dengan udara, hal ini membuat setiap gerakan tubuh pada air seolah-olah telah melewati hambatan. Hal ini juga membuat renang memiliki intensitas yang sama dengan aerobic. Ada studi penelitian menemukan bahwa seseorang yang menyelesaikan latihan renangnya selama 8 minggu dapat mengalami peningkatan masaa otot trisep 23,8 %. Berenang secara cepat dan teratur juga dapat meningkatkan ketahanan otot, kekuatan, serta ketahanan kardio.
  2. Menyehatkan jantung. Jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat meningkat jika melakukan berenang dengan rutin. Sebuah penelitian yang berasal dari Columbia University Center menyatakan bahwa berenang dapat melawan resiko jantung koroner.
  3. Dapat membakar kalori. Jika anda berenang selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 200-300 kalori. Hal ini tergantung pada gaya serta intensitas dalam berenang.
  4. Dapat mencegah stress dan depresi. Hamper sama dengan yoga, dengan berenang terjadi relaksasi otot-otot dan peregangan yang disertai teknik pernapasan yang memiliki irama.
  5. Minim resiko cidera. Ketika berada di air, tubuh akan terasa lebih ringan sebab berat badan berkurang sampai 50 %. Persendian dan otot juga menerima tekanan yang lebih sedikit daripada ketika melakukan di darat. Jika anda melakukan renang dengan teknik yang benar, anda akan menghadapi resiko cidera yang lebih sedkit dibandingkan olahraga yang lain yang juga dilakukan di atas air.

 Demikian uraian tentang Manfaat Berenang yang admn bisa sajikan, semoga artikel ini bermanfaat untuk sahabat dirumah.